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坦言一直很想用台語來創作歌曲的鄭宜農，這次以她少見台語嘻哈創作<�街仔路雨落袂停>做為首波主打。她表示當初會決定用台語來創作，其實最早是受到蔡振南大哥的鼓勵及影響；她表示：｢我在2011年發行的<�海王星>專輯中有收錄過一首台語歌叫做『莎喲娜拉』，這首也是電影<�眼淚>的片尾曲（曾經入圍第46屆金馬獎最佳電影原創歌曲）；當時我是演一個檳榔西施，在戲裡面要跟蔡振南大哥演很多對手戲，他那時一聽到這首歌，就一直鼓勵我應該要多寫台語歌。不過那時候我的台語沒有現在這麼好，所以想寫台語歌這個心願放在心裡很久。」後來靠著決心慢慢練習台語的鄭宜農，一直到去年參與了電視劇<�奇蹟的女兒>配樂這個緣分，讓她寫出了片尾曲<�玉仔的心>這首台語好歌，這齣好戲還入圍金鐘五項大獎及今年入圍金曲獎最佳作曲、金音獎另類流行單曲！由於接連兩首台語創作都沾上｢金」，讓鄭宜農開始在寫台語歌這塊有了自信，更下定決心要在新專輯寫一首另類的台語歌；她表示：｢2019年新專輯<�給天王星>中會有<�街仔路雨落袂停>這首歌，感覺是很順理成章的事！」▼導演陳嫺靜為了符合歌曲本身情境，特別挑了一個大雨夜晚拍攝。（圖／火氣音樂提供）儘管因為戲劇及配樂接觸台語超過8年時間，鄭宜農這次為了錄製這首自己創作生涯第一首台語｢情歌」，還是在發音上特別琢磨，還請到自己教台語的好友、也是土生土長的台南妹仔- 阿優老師幫忙修正唱歌音韻；回想起當初在學台語時是從｢罵髒話」開始學的鄭宜農笑說：｢我是從2011年演電影<�眼淚>的時候開始學台語，原本我連一句台語甚至髒話都不會講，所以當時我每天在家裡練習怎麼罵三字經，學到最後在演戲時我已經很會罵，而且好像有點太會罵！隨著這幾年慢慢的講台語的場合多，聽的也多，現在就比較會講了。」▼鄭宜農與温貞菱早在<�玉仔的心>MV中就合作過。（圖／火氣音樂提供）值得一提的是，為了唱這首台語嘻哈編曲的<�街仔路雨落袂停>，鄭宜農打趣說自己｢活到老、學到老」，除了找老師練習外，由於找來年輕嘻哈新秀-陳嫺靜來一起合作並為新歌Rap，在錄唱這首歌時要兼顧台語發音跟詮釋嘻哈的節奏，讓鄭宜農邊錄音邊跟陳嫺靜討教及學習唱嘻哈的態度；她笑說：｢在錄音時要顧發音跟咬字外還要唱出這首歌的獨特節奏感，真的不是一件簡單的事！因為陳嫺靜是嘻哈底出身，他在詮釋嘻哈上面很自然而然有味道，所以我等於是邊錄邊學。雖然我比她早出道、年紀也比他大，但學習是不分年齡的！」這次為了拍攝<�街仔路雨落袂停>這首歌，身兼導演的陳嫺靜符合歌曲本身情境，特別挑了一個大雨夜晚拍攝；只見要熬夜拍夜戲的鄭宜農及工作人員正忙著要拍攝對嘴畫面時，忽然看見一位輪廓超深、膚色黝黑的美女走進片場，讓鄭宜農驚呼一看才發現原來是她的好友兼閨蜜-温貞菱特別帶了熱熱的紅豆湯來探班，讓鄭宜農感動不已，直說：｢有一點點想哭的感覺！」原來準備要進劇組拍攝以原住民主題為題材新戲的温貞菱，趁著趕去屏東劇組前夕，特別來MV現場為好友鄭宜農打氣；鄭宜農表示：｢我們以往都是無話不談，有空時常常聊天，因為有一陣子沒看到她，沒有辦法講到話，加上她在墾丁拍戲，所以當晚拍到很累的時候突然看到她，覺得特別開心及感動，當天的紅豆湯也特別好吃！」▼兩人稱彼此是｢很能理解對方的朋友」。（圖／火氣音樂提供）早在<�玉仔的心>MV中就合作過的鄭宜農與温貞菱，兩人稱彼此是｢很能理解對方的朋友」，鄭宜農表示：｢貞菱是天蠍座，我則是是月亮天蠍座，所以特別契合！不過因為我太陽是雙魚座，行事風格比較柔軟，相較下來她的個性比較橫衝直撞，有時候像個小孩子，會讓我們比較小擔心，不過也因此看到她很真實的一面！我們相處久了，就更能了解跟珍惜對方真誠及最真實的樣子。」問兩人接下來有無可能在戲劇上或音樂上合作？或是未來有無機會在演唱會上請温貞菱當嘉賓開金口唱歌？鄭宜農語帶玄機地笑說：｢我覺得戲劇上的合作靠緣分，音樂上的合作則是個有趣的選擇，我真的從來沒想過合唱，不過誰說不可能呢！」（封面圖／火氣音樂提供）更多東森新聞報導 女神張語噥、簡廷芮大玩親密唇齒交纏 合體拍MV卻墜樓 爆喜訊！蔡依林向阿信求婚 甜喊：我嫁給你 39歲蔡依林爆早已婚！鐵證曝光 阿信慘變小三

記者蕭保祥／台中報導世界棒球12強賽台灣中華隊與波多黎各5日晚間在台中洲際球場分高下，3局上出現爭議判決，讓台灣總教練洪一中走上場與主審敷田直人抗議，直到賽後洪一中還是認為是誤判，波多黎各總教練Juan Gonzalez只說是「擦棒球」。▲台灣與波多黎各賽前兩隊交換攻守名單。（圖／記者林聖凱攝影）台灣先發投江少慶3局下面對9棒打者David Vidal，2好球後揮棒落空，捕手張進德把球接捕後，Vidal揮完棒打到捕手手套，小球彈出，主審敷田直人認為是擦棒球，洪一中上場抗議，也提出重播輔助判決，但敷田認為已經擦棒死球，無法看重播挑戰。Gonzalez賽後記者會說，「我覺得是擦棒球，裁判也判定是擦棒球，就繼續打比賽。」▲主審判決爭議，張進德有起伏。（圖／記者林聖凱攝影）洪一中則直接說是「誤判」，他看過大會規章「第3個好球」，不管什麼狀況都能看，但主審卻只說是死球無法看；洪一中說，揮棒結束到後面打到捕手手套讓球彈出，這也形成妨礙守備，「明顯是誤判」。更多三立新聞網報導林立首局開轟強心針 不是他的目標抗波多黎各大功臣 江少慶：自信提升很大波多黎各追近又自己失誤 洪一中直呼幸運江少慶6局林立開轟 台灣擊倒波多黎各搶首勝

由中華電信與台北市電影委員會攜手主辦的「MOD微電影暨金片子創作大賽」，於日昨在華山光點電影館舉辦入圍影展，以高規格電影大螢幕，馬拉松接力放映四十九部優秀入圍作品，現場開放觀眾票選，將從作品中選出最佳影片等得主。中華電信表示，本屆MOD微電影大賽總獎金高達新台幣四百九十萬元，吸引超過三百件優秀創作投件，頒獎典禮將在十一月二十七日舉行，將頒出包括首獎一百萬、中華電信合作獎一百萬、愛爾達劇本獎合計八十萬等等大獎。MOD微電影獎與台北市電影委員會合作第五年，作品一年比一年令人驚豔，MOD也特別開闢「微電影」專區，將上架所有入圍作品（觀賞路徑：MOD首頁→電影→微電影），讓客戶都能免費欣賞這些獨家的精采內容。本次入圍MOD影展的團隊，在映後現場與觀眾分享拍片的心路歷程，作品（菸）的導演姜宗泰，在拍攝過程中因為預算的關係，運用黑白和長鏡頭呈現自己的作品，拍攝當天還遇到下雨，沒想到效果不錯；作品（初潮）跑遍了各大影展，但製片鄭淳澧表示，拍攝後超支一百萬，也因此期望藉由本次比賽能獲得首獎。今年的紀錄片表現非常亮眼，作品(雲翠之後)的導演張志宏，本身還是一位心理醫師，運用影像記錄災區與災民生活的一切，飽滿的鏡頭力量帶來全新的療癒；作品（沒有人知道）導演陳冠君，因為兩年前關注幽靈人口蔣沛倫的新聞事件而拍攝此部紀錄片，蔣沛倫在十八歲前沒有身分、沒有名字，卻又非常地社會化，影片紀錄台灣社會依然存在的種族歧視，令人動容。

文/ 羅梅英學習歷程的重要性，現在高一家長大概都清楚了。108新課綱上路，連動三年後的大學考招變革，有7個與學習歷程有關的新觀念，家長一定要知道。108學年度入學的高一新生，到111學年度升大學時，大學科系如何參採學習歷程，尚未全面明朗。隨著核心資料公布，中央大學招生組組長周弘偉深入說明了7個新觀念，是目前絕大多數家長還沒搞懂的。學習歷程的重要性，現在高一家長大概都清楚了。108新課綱上路，連動三年後的大學考招變革，包括：高中三年建置學習歷程檔案；大學「個人申請」入學時，除了採計學測成績（占比至多50％），也將參採學習歷程檔案，連同校系自辦的甄試（筆試、面試），合計至少占比50％，比重不低。以下7個學習歷程新觀念，不僅新，而且深入未來實際運作層面。觀念1：大學想找的是適合、不是成績最好的學生。周弘偉同時也是教育部「大學招生專業化發展計畫」協同主持人，他強調，大學招生絕對不是要找分數高、成績好的學生，而是想找最適合而且想讀這個系的學生。但光靠成績，科系很難選出最適合的學生，因此需要參採更多的資料。周弘偉舉例，像藥學系要找的可能是有化學專長的學生，醫學系適合有生物專長、成績好的學生，兩者要找的人才不大一樣。新課綱上路之前，學生在學校修一樣的課，科系無法判斷學生是不是對科系有興趣或是否具備先備知識。「以二類組來說，變成成績好的就念資工系，成績不好的就念生科系，不是真正的適才適所，」周弘偉說。而學習歷程檔案的建置，可以看出學生高中三年的學習方向、歷程和軌跡。無論是高一就清楚自己方向的學生，或是經過高中三年探索後才定向的學生，都可以透過學習歷程檔案，展現自己的興趣和志向，或是如何摸索、才確定方向的。觀念2：大學各科系參採的學習歷程項目依專業要求而不同。高中三年的學習歷程檔案，主要包括：修課紀錄、課程學習成果、多元表現。基本上，以校內的課程和活動為主，可以改善長期家長對於書面備審資料作假或「軍備競備」的疑慮。對家長來說，最關心的莫過於，大學端如何參採高中的學習歷程檔案？大學招生委員會聯合會（簡稱招聯會）於108年8月31日公布全台各大學校系參採的學習歷程核心資料（草案），各科系所參採的項目內容與審查重點（表1），依專業要求而有所不同。至於大學要怎麼審，初步原則已公告，包括多元表現要看哪些項目？審查重點何在？大學已有一些基本態度。觀念3：修課紀錄最多參採5個領域、3個學群，但不會因未修習某學群課就不被錄取。從學生的修課紀錄（是否修習該「領域」或相關「學群」課程），了解學生是否有興趣，以及是否具備先備知識。部定必修與加深加廣選修，在8大領域中，每個科系最多可參採5個領域；校訂必修與多元選修，每個科系最多可參採3個學群，其中1個需與學系本身歸屬學群相符。周弘偉以頂大（編按：為獲得教育部「邁向頂尖大學計畫」補助的學校，現常以「頂大」泛稱這些前段學校）的電機系為例，參採的「部定必修」與「加深加廣」的領域數，平均是4（數學、自然、語文、科技），只有台大採計2個領域（數學和自然）；「校訂必修與多元選修」平均參採2.5個學群（包括資訊、工程、數理化）。頂大的財金系部分，「部定必修」與「加深加廣」課程平均參採3個領域，「校訂必修與多元選修」平均2.25個學群。「也就是說，不是非得選很多的課才行，家長無需太焦慮，」周弘偉說。很多家長擔心，學生高一還不定向或是選不到想上的選修課程，是否就無法申請上理想的科系？很重要的一個觀念是，大學並不是只從對應的課程來決定是否錄取學生，而是從歷程中去看學生的特質，以及學習、試探的過程。學業成績部分，周弘偉強調，大學看的不是絕對成績，而是相對成績、類組排名百分比。像中央大學近幾年建置的數據資料庫，分析不同高中的排名意義，因此絕對不是看明星高中就錄取。觀念4：課程學習成果，看的是學生的學習與研究潛力。課程學習成果，學生高中三年共交18件，大學科系最多採計3件。課程學習成果必須經過授課老師的認證，避免找人代做的疑慮。大學科系從學生的課程學習成果，審查學生的學習與研究潛力。大學將關注與學系相關程度及學習成果的品質，基本上重質不重量，交得多不如交得好。觀念5：多元表現不是大學審查主要項目，不必樣樣俱備。多元表現，學生三年共上傳30件，大學科系最多採計10件。每校系皆參採多元表現綜整心得、高中自主學習計畫與執行成果及其他有利審查資料等三項；其他多元表現項目，至多可再選3項。周弘偉說：「多元表現，不是大學審查的主要項目，只是輔助項目，無需樣樣均備。」大學科系以學生所提供的多元表現綜合評量，所以沒有參加校外營隊沒有關係，「這不是集點比賽或軍備競賽，一個高中生不太可能功課好又參加競賽、社團，還有空去做志工，這實在不太可能。」觀念6：修課紀錄中，1268個大學科系參採語文（國+英）領域。根據招聯會公布全台1930個校系參採的學習歷程內容，可以發現，大學科系仍然看重基本學科（領域）能力，有高達1,268個科系參採語文領域，包括國文和英文的修課紀錄（見表2）是最多的；第二多則是數學，有766校系參採。值得注意的是，有562個科系參採科技領域。以理、工、生、農科系為多，另外也有第一類組科系採計，如台北大學會計系。校訂必修與多元選修課程部分，18個學群中採計比例最高的是資訊學群（403系）、管理學群（403系），其次為數理化學群（386系）、工程學群（353系）、文史哲學群（231系）、社會與心理學群（223系）、外語學群（209系）。觀念7：各科系原則上不公布學習歷程各細項評分比重。不少家長認為，大學科系除了公布學習歷程參採項目之外，也應該公布各項的占分比重。周弘偉指出，據了解大部分科系並不會公布占分比重，一來是擔心學生會開始「鑽」、分分計較；二來擔心招收到同質性高的人才，校系不希望學生來源過度單一化，最好多元化些。各大學校系會討論審查的評量標準，以文字描述，定義出什麼樣的學生才是傑出，怎樣是優或佳，並設計出評量尺規，定義評分範圍，類似分級，確保審查時採同一套標準。一般來說，大學科系評分多採5組分數區間，有些採3～4組區間。11月將公布定案內容公告參採內容後，外界有許多回饋意見。有立委認為，班數少的小校，開課無法全面含括18個學群，或是大校的學生人數多，學生也不一定能夠選到自己想上的課，不盡公平。建議校訂必修和多元選修應該自由選課，取消對應學群。教育部高教司表示，校訂必修與多元選修僅占總學分數6至8％（10～14學分），其他92％的課程如部定必修、加深加廣等，都可依領域與大學科系對應。大學招生為多資料參採，不致因單堂課沒對應到科系就不被錄取。針對這些回饋意見，招聯會將參考這些意見，並與各大學開會討論，2019年11月公布的定案內容將回應外界的意見與期待。一旦定案，至111學年度就不會再更改。108學年度高一生必知的網站108新課綱的願景為「成就每一個孩子，適性揚才」，很大的一個改變是高中端的學習歷程和大學的學習連貫。因此，建議家長帶著孩子先做功課，了解自己需要在高中做哪些準備：大學選才與高中育才輔助系統111學年度大學個人申請入學，各校系學習歷程核心資料（草案）

民視八點檔《多情城市》如火如荼拍攝，收視率也坐穩全國第一，男主角傅子純在劇中飾演有情有義的「陳志龍」，也獻出許多武打大場面，讓傅子純直呼越來越瘦就是因為這個原因啦！傅子純表示從一開始拿到劇本就知道動作戲很多，沒想到因此被操瘦了3公斤，甚至左手的小拇指不慎被打到骨頭錯位，現在持續復健當中。另一組動作戲多的就屬於侯怡君跟德馨，兩人從潑水站晉升成麵粉大戰，侯怡君笑說平常不可能把麵粉拿起來把玩，剛好藉由劇情僑段可以拿起來把玩，但也敬佩德馨最近為了「小三玉蓮」的角色，犧牲演出，除了把臉塗黑遊街，還被豬血水潑滿全身，仍敬業演出。傅子純表示拍動作戲最印象深刻就是三兄弟要去搶黃金，這一場戲也突破拍攝紀錄，從早上拍到晚上，從室內打到室外，一共過了40多招，也讓他左手小拇指被踢到骨頭錯位，還在復健中，笑說是武打戲留下來的禮物。傅子純表示拍武打戲現在很上手，可能也是因為大量動作戲的關係，讓他身材可以維持得宜；日前收到在工廠外拍攝武打戲，打鬥過程還要點燃大火，引起爆炸，傅子純表示拍攝之前完全不會緊張，，因為知道劇有做好萬全的防護措施，反而較擔心武術指導的安全，為了戲劇張力以及畫面好看都是來真的，而演員只要盡情耍帥就好。另一方面劇中最受關注的三角關係，劇中侯怡君發現介入家庭的德馨竟然直接踏到家裡來欺負女兒謝欣諭，讓她不得不反擊，硬生生把水潑到德馨身上，侯怡君表示為了拍攝可以一次ok，大家就盡全力來完成，還放膽要大家把麵粉灑向她，只是因為地上先潑水了，兩人笑說「好像在冰上打鬥，地面超滑的」，幸好大家都撐過來了!德馨自嘲說恭喜侯怡君打怪成功!!在《多情城市》中戲裡打的精采，戲外兩人欣欣相惜，直說為了戲好，要做甚麼犧牲都願意，更多精彩內容就在今晚八點民視無線台。 （民視新聞網 洪雨汝／綜合報導）

文/ 王惠英研究指出，如果父親能夠正向的參與陪伴與照顧孩子，孩子在學業表現、情緒管理、人際互動等方面，都能有更出色的表現。2018年，美國馬里蘭大學教授卡布瑞拉（Natasha J. Cabrera）等人在《兒童發展觀點》期刊發表了一篇文章，談到父親參與小孩教養的重要性，包括透過直接的互動或提供教育的素材，加強孩子的學習與發展，以及幫助孩子更有效的管理自己的情緒。在〈爸爸影響大，談父親形象對孩子發展的重要性〉一文中，格瑞思心理諮商所諮商督導賴聖洋談到，如果父親是藉由「遊戲、照顧」的方式，「溫暖」且有「回應」的直接與孩子互動，在孩子的發展上有正向加分的作用；相反的，帶有敵意、拒絕或適應欠佳的父親，則會有不良的影響。陪伴，品質比時間重要「陪伴是要緊的，可以不斷累積親情存摺的存款，」在新竹的科技公司擔任專案經理的莊永輝即使工作再忙，在孩子較小的時候，仍會撥出時間講故事、玩遊戲。在彰化經營導線公司的曾宗雄是少數參加EQ課程的爸爸，儘管兒子今年已升上國中，他每天回家仍會跟兒子抱抱，聊聊學校可以分享「快樂」的事。最新研究也指出，比起「時間」，父親與小孩相處互動的「品質」，更能預測孩子的表現。這點不難從兩岸奔波的台商爸爸黃旭恒的例子窺出一二。黃旭恒曾是陽明大學實驗室研究員，十多年前因緣際會跑到中國大陸開果園，從慘賠到變身為華東精緻水果大王。他好不容易在40歲盼到女兒，即使為了工作經常往返兩岸，心中掛念的仍是如何在有限的時間下，讓陪伴有更好的品質。心理學背景加上商人思惟，黃旭恒嘗試了十足創新的做法。他邀請專業的臨床心理師到女兒小一的班上教導情緒課程，並藉由提供上課內容、開辦親職課程等方式，帶動更多家長參與陪伴孩子的行列。黃旭恒開心的分享，從小頗有主見的女兒，剛升小一時不願意上學，班上有同學站在校門口哭一個月的，甚至還有特殊生的融入學習等問題。但孩子學會情緒管理的技巧，加上大人持續鼓勵之後，他們自己會去醞釀解決問題的方法。包括寫信溝通、抱抱和安撫同學、需要時通知老師等，找到互相陪伴的方式。父母親陪伴，功能大不同賴聖洋指出，父母親和孩子的互動方式，有明顯的不同。母親的功能是舒緩孩子的情緒，父親的功能是激起孩子的情緒，並對情緒有更廣範圍的探索與了解。「父親會鼓勵孩子去探索、冒險，比較傾向成為孩子的『玩伴』，較能發揮『活動』或『工作』導向的功能，」他說。莊永輝談到教養的心路歷程，很多時候是「摸著石頭過河」，他對兩個兒子抱持的期望，不是只有會念書，還要能夠吃苦耐勞，懂得團隊合作。因此，他曾經帶著兒子在高雄老家蓋麵包窯，也不定期邀約五、六個家庭到朋友的山莊聚會，一起動手種樹、挖水池、蓋樹屋、建廁所等，過程中處處是磨練EQ的機會。莊永輝語重心長的說，未來小孩的競爭力，不在於學業成績，領導力的養成更重要，而EQ是其中不可缺少的一環。「媽媽日」，爸爸負責陪小孩玩黃旭恒與幾個家庭發起不定期的「媽媽日」活動，在這一天，媽媽們可放鬆休息，改由爸爸負責陪小孩玩。通常一起吃午餐或晚餐，加上精心設計的活動，大約是6小時的歷程。這些爸爸都陪小孩玩什麼？黃旭恒說，不同於媽媽們經常強調和諧相處、團隊合作，爸爸們比較會談競爭、策略及攻擊。例如玩大富翁、Switch等遊戲，都有要達成的明確目標。黃旭恒曾帶小孩玩Switch的釣魚遊戲，但並非放任他們一直玩電腦遊戲，而會融入知識的學習討論，包括大魚或小魚、深釣或淺釣，以及認識各種不同的魚類。只要爸爸帶一次「媽媽日」，媽媽就可以送小孩來參加兩次活動，解決媽媽平日為了照顧小孩被綁住的問題。每位爸爸負責照顧4個小孩，逐漸學會如何柔軟的陪伴孩子，也變得愈來愈有自信及方法。今年暑假，「媽媽日」的足跡更擴大到日本福岡，展開為期四天的親子旅行活動。有的家庭規劃參訪博物館、有的家庭則到沙灘玩，小孩不一定要跟自己的爸媽走，可以選擇要到哪裡玩，解決了親子一起出遊卻有不同喜好的困擾。古人云：養小孩，需要一村子的力量。「媽媽日的做法，真的將『共』學成長的精神發揮到極致了，」黃旭恒開朗的笑著說。

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【早安健康／張承宇報導】隨著季節更迭，從炎夏來到涼爽的秋天，家中的厚外套經常還來不及換上，突如其來的氣溫驟降，特別容易讓人一不小心就感冒著涼...日本管理營養士推薦了一道季節限定的「茼蒿柿子沙拉」來幫助提高抵抗力，保護我們在容易著涼的秋天之中不受感冒、流感侵害，而且就算已經不慎感冒，吃這道簡單沙拉還可能有助於鎮咳祛痰、保護黏膜！ 增強免疫、預防改善感冒，茼蒿＋秋柿美味又營養 日本運動食品專家、料理研究家市橋有里表示，入秋以後早晚溫差大，特別容易罹患流感、感冒，因此更需積極補充營養、提高免疫力以預防感冒，建議製作簡單的「茼蒿柿子沙拉」食譜，使用時令食材更能補充多種營養。 茼蒿在漢方醫學之中就被稱為「食物中的感冒藥」，有鎮咳去痰的效果，還能幫助促進消化，有著保護喉嚨、肺的效果，同時茼蒿更含有具備強力抗氧化作用的「β胡蘿蔔素」，會在體內被轉化為維生素A，幫助保護呼吸器官以及黏膜、皮膚。另外，茼蒿獨特的香味還能幫助放鬆身心、調整自律神經，有助於緩和咳、痰等感冒症狀，也有助改善胃部不適。 市橋有里強調，由於β胡蘿蔔素具備提高免疫力的效果，因此吃茼蒿不只是得了感冒有助於改善症狀，更有預防的效果，是相當推薦在容易感冒的季節吃的美食。日本管理營養士小山祐子也表示，除了豐富的β胡蘿蔔素外，茼蒿也含有維生素B1、B2、C、鐵、鉀等營養，不過其中的β胡蘿蔔素以及維生素C，容易因為加熱而流失，因此較推薦製成沙拉等能夠避免營養流失的烹調方式。 另一項食材柿子則是「天然的維生素補充品」，含有維生素A、B1、B2、C、K等多種維生素，同時維生素C的含量更是柑橘類的2倍之多。柿子中還有幫助抗氧化的多酚，以及能幫助保護皮膚、黏膜的維生素A，也同樣有美容、預防感冒等效果，和茼蒿一起吃，能讓預防感冒效果更佳，堪稱是最強組合。 日本管理營養士平井千里也表示，新鮮柿子的維生素C之豐富，大約只要吃1顆就能滿足一天所需，同時1顆柿子的熱量低於100卡，又能帶來良好的飽足感，是低卡又營養的好水果，再加上其甘甜的滋味，還能滿足吃甜食的慾望，也是適合減肥者食用的好水果。 秋天就是要吃茼蒿柿子沙拉，在家自製超簡單 材料（2人份） 做法 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

記者蕭保祥／台中報導世界棒球12強賽B組台灣區5日晚間台灣中華隊與波多黎各首戰開打，林立2分全壘打開路，5局下波多黎各發生要命失誤掉3分，江少慶6局掉1分表現出色，台灣終場以6：1贏得關鍵首勝。▲林立開轟。（圖／記者林聖凱攝影）台灣先發投手為江少慶，波多黎各為右投Fernando Cruz。1局下王威晨靠二壘手Jesmuel Valentin失誤上壘，林立擊出右外野2分全壘打。江少慶主投6局僅被擊出3支安打掉1分，有5次三振，表現相當精采，持續守住台灣領先。陳冠宇、陳禹勳、陳鴻文都無失分，地主台灣首戰就贏球，6日晚間在洲際球場迎戰委內瑞拉。▲江少慶是首戰先發投手。（圖／記者林聖凱攝影）3局上2出局後，David Vidal揮棒落空結束打到已經接捕的張進德手套，球彈出手套，日本籍主審判定為擦棒球，總教練洪一中了解狀況，裁判開會後維持原判，這讓江少慶多投3顆球，最後揮空三振後，江少慶看著Vidal走下場。Jeffrey Dominguez在5局上2出局擊出左外野二壘打，這是波多黎各全場首支安打，Valentin中外野適時安打，波多黎各追回1分，Wilfredo Rodriguez擊出平飛球，江少慶美技接殺力守1分差。▲岳東華回本壘得分。（圖／記者林聖凱攝影）5局下岳東華先選到保送，王威晨左外野安打再上壘，林立短打推進，Fernando Cruz傳一壘發生失誤，球滾到右外野，兩名跑者回本壘，林立跑上三壘，蘇智傑中外野高飛犧牲打，台灣單局拿3分。▲球迷進場為國家隊加油。（圖／記者林聖凱攝影）Cruz主投4局僅被擊出2支安打、包括林立全壘打，掉5分只有1分責失，有6次三振與4個保送。波多黎各守備持續出狀況，二壘手Valentin、游擊手Ozzie Martinez都發生失誤，台灣再度獲得1分。不過，兩隊打線低迷，波多黎各只擊出3支安打，台灣打線僅出現4支安打，勝負關鍵在波多黎各有4次守備失誤。更多三立新聞網報導林立首局開轟強心針 不是他的目標抗波多黎各大功臣 江少慶：自信提升很大擦棒球？誤判？ 洪一中岡總不同調波多黎各追近又自己失誤 洪一中直呼幸運

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）已結婚六年的38歲陳小姐，月經時而規律時而亂經，因有預孕計畫，所以規律的測量基礎體溫，計算排卵期，但肚皮一直沒有傳來好消息，家人的期待與工作造成極大的心理壓力，平時上班忙碌飲食不均衡，導致月經的經血量變的很少且顏色較深，或突然來一次量很大的月經，月經的週期常無法預測，基礎體溫也沒有明顯的高低溫出現，至婦產科檢查沒有任何異狀，於是求助中醫，中醫師推測因內分泌失調造成的「無排卵性月經」，經過中藥與針灸半年的努力奮鬥，月經變的規律且於近期生下一個可愛的小寶寶。雌激素與黃體素影響女性月經週期與運作 臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，一般正常的婦女，月經周期是受到大腦皮質、下視丘、腦下垂體、子宮與卵巢控制，並由女性內分泌系統相互影響。卵巢會周期性地在排卵前分泌雌激素estrogen，而排卵後分泌黃體素progesterone。子宮內膜受到這兩種激素作用，會出現增生期和分泌期的變化，當兩種激素水平下降，子宮內膜失去激素的支援就發生壞死，剝脫出血，即月經來潮。然而，現代人因生活型態飲食與壓力，導致女性有亂經現象，可能引起無排卵性月經導致不孕，這時月經出血型態可能是天數很短或是很少只有深褐色分泌物的感覺，這種狀況多是沒有排卵而導致濾泡期過長，因此在體內雌激素estrogen持續分泌的狀況下，子宮內膜只有增生變化，因此當雌激素下降到一定水平時，也會造成子宮內膜的脫落，出現少量的月經，少到可能只需要用一片衛生棉或護墊而已，然後因為內膜持續增厚，再過幾個月月經的量又會突然爆大量到止不住的感覺，這通常與身體的黃體素progesterone不足有關係，身體沒有產生足夠的黃體素所以沒有高溫期跟排卵的狀況，所以造成長期不孕的結果，這通常發生在腦下垂體腫瘤、多囊性卵巢、甲狀腺低下、胡亂減重或是卵巢功能衰退的女性朋友身上。中醫觀點 氣血通暢才能穩定內分泌 周宗翰醫師解釋中醫認為排卵屬腎精滋長的基礎，沖任經脈氣血通暢則女性的內分泌才會穩定是排卵的條件。要治療無排卵性月經導致不孕，最重要的就是調氣與調血，在西醫的觀點來看，就是穩定生殖內分泌軸，這是中醫的強項。依個人體質用藥 平常可多按揉調節內分泌的穴道 除了氣與血的問題之外，身體的水分調節也是一個非常重要的關鍵，藉由辯證論治依個人體質不同去使用補氣、理血、化瘀、去痰濕，補腎的中藥可以有助於身體排卵的穩定，有可以改善卵子的品質，而中醫的很多穴道有有助於調節身體的內分泌系統，使用針灸來處理奇經八脈調身體的陰陽，如衝脈有病可取脾經之公孫穴。陽蹻脈有病可取膀胱經之申脈穴等等……所以平時可以多按揉公孫穴、申脈穴、照海穴、足臨泣，後谿穴等。4大好孕重點提醒 養成好孕體質需從日常生活做起，中醫師提出4大好孕重點提醒： 1.作息正常減少熬夜，照著經絡循行的時間作息是養生的根本，晚上11點前入睡，身體內分泌穩定與中醫的肝膽經息息相關，23:00-01:00是膽經、肝經的運行時間，因此晚上11點前應入睡，內分泌、經期才會跟著正常。 2.一週運動至少3次，以快走、慢跑、有氧體操能提升心肺功能的運動類型效果最好；必須運動到有流汗的程度，一週3～4次，一次30分鐘，再視個人體能慢慢增加，可幫助全身氣血循環更順暢。 3.均衡飲食，不要胡亂吃補，無排卵不代表依定是腎虛，所以千位不要胡亂自行服中藥，也不可以胡亂減重，快速或是節食減重容易導致內分泌混亂，月經失調甚至不排卵，要特別注意適量吃各種食物，均衡飲食 4.心情調適最重要，「調暢情志」，透過肝的疏泄功能，肝調和了情緒。中醫認為情緒健康有賴氣血的和暢，藉著肝的疏泄，氣機便能保持流暢，即可保持良好的心理狀態、心情也會舒暢起來，才有健康的生理周期。